含硒食品 ---- 硒含量高于15%NRC(每100克食物)

简述: 硒能够增强人体免疫力,缺硒使人体的免疫能力下降。硒有拮抗有害重金属的作用,缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。硒有抗氧化作用的作用。硒能够调节维生素的吸收与利用。缺硒能引发近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。硒有调节蛋白质的合成的功能。缺硒能引发射精受阻,精子活力低下、发生畸形,受胎率降低,子宫炎发病率升高。硒能够增强生殖功能。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天硒需求的百分比
食品NRV%食品NRV%食品NRV%
猪心14.94 微克30%奶疙瘩14.68 微克29%干酸奶14.68 微克29%
银杏14.50 微克29%白果(干)14.50 微克29%白果14.50 微克29%
鲫鱼14.31 微克29%蛋糕14.07 微克28%牛舌13.84 微克28%
烧饼13.20 微克26%咸肉13.00 微克26%火腿(金华火腿)13.00 微克26%
饼干(苏打)12.80 微克26%猪肚12.76 微克26%京八件12.70 微克25%
丁香12.60 微克25%鸭条12.50 微克25%鸭舌12.50 微克25%
饼干(钙奶饼干)12.47 微克25%压缩干粮12.42 微克25%饼干(军用压缩)12.42 微克25%
麻鸡12.40 微克25%龙眼12.40 微克25%鸡腿12.40 微克25%
桂圆(干)12.40 微克25%红花12.31 微克25%12.25 微克25%
奶片12.10 微克24%牛肝11.99 微克24%麻团11.95 微克24%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%
开口笑11.95 微克24%11.75 微克24%猪舌11.74 微克23%
口条(猪)11.74 微克23%蛋黄酥11.70 微克23%鹌鹑11.67 微克23%
武昌鱼11.59 微克23%菊花11.08 微克22%11.08 微克22%
猪小排11.05 微克22%排骨(猪)11.05 微克22%鸡翅10.98 微克22%
兔肉10.93 微克22%油饼10.60 微克21%牛肉(腿)10.55 微克21%
牛肉(冻)10.55 微克21%鸡肫10.54 微克21%鸡胗10.54 微克21%
方便面10.49 微克21%北京烤鸭10.32 微克21%核桃薄脆10.30 微克21%
猪蹄筋10.27 微克21%鸭翅10.00 微克20%鸡爪(熟)9.95 微克20%
鸡爪9.95 微克20%牛肉干9.80 微克20%酥皮糕点9.76 微克20%
羊肚9.68 微克19%银鱼9.54 微克19%面条鱼9.54 微克19%

食品NRV%食品NRV%食品NRV%
昆布(鲜)9.54 微克19%海带(鲜)9.54 微克19%肠(火腿肠)9.20 微克18%
鸡腿酥9.14 微克18%大虾9.11 微克18%牛肚9.07 微克18%
猪肉松8.77 微克18%肠(香肠)8.77 微克18%肠(腊肠)8.77 微克18%
茶叶(花茶)8.53 微克17%梨(软梨)8.43 微克17%芝麻油8.41 微克17%
香油8.41 微克17%月饼(五仁)8.40 微克17%叉烧肉8.14 微克16%
羊肉(熟)8.12 微克16%扒鸡8.10 微克16%蛋糕(奶油)8.06 微克16%
黄蛋糕8.00 微克16%蛋糕(蒸)8.00 微克16%猪血7.94 微克16%
混糖糕点7.83 微克16%面条(干)7.78 微克16%鸡(乌骨鸡)7.73 微克15%